zdrowe i szybkie przekąski.

Cześć ! w tym poście, chciałabym przekazać Wam kilka propozycji na szybkie i zdrowe przekąski, drugie śniadania dla Waszych pociech i nie tylko ;)

• pierwszą z nich będzie HUMMUS Z WARZYWAMI. Mogą być to najróżniejsze warzywa. Jak na przykład: surowa papryka, marchewka, seler. Dla ułatwienia nabierania na nie hummusu, można pokroić je w paski. Super szybka i super pyszna przekąska, którą możemy zjeść w biegu. 
• Drugą propozycją jest SAŁATKA OWOCOWA. Możecie poprosić dziecko o pomoc w jej przygotowaniu. Jeśli może już używać noża oczywiście, a jeśli nie można posłużyć się nożem plastikowym i pokroić na przykład banana :) Będzie dumne, że włożyło trud w wykonanie dania i chętniej po nie sięgnie. 
• trzecia opcja to tak zwane wrapy. Do ich przygotowania potrzeba placka tortilli (proponuję wybrać taką pełnoziarnistą, można też wykonać je samodzielnie) Do wrapa również możesz włożyć co tylko zapragniesz. Jednego dnia mogą być w stylu meksykańskim, z ryżem, fasolą, kukurydzą i mięsem mielonym. A drugiego, możesz włożyć do nich wiele warzyw, jak np. sałata, papryka, pomidor, ogórek. Możesz wzbogacać je również w sery, mięso, sosy. Wiele wariantów, czyni je tak wyjątkowymi. 
• poczciwe KANAPKI, również wchodzą w grę. Proponuję użyć pieczywa pełnoziarnistego. Kanapka jest szybka, niedroga, zabiera mało miejsca i łatwo ją zjeść :) Dlatego jest tak popularna. Nie będę rozpisywać się nad jej wariantami, bo każdy z Was na pewno ma własnych faworytów. Ważne jednak, żeby zawierała warzywa, aby urozmaicić naszą dietę. I zapewnić naszemu organizmowi witaminy i minerały ;)
• sałatka jest równie szybką opcją. Może zawierać również makaron, kaszę, komosę ryżową. ryż. Można wzbogacić ją również o ser, mięso, jajka, orzechy, nasiona np. słonecznika i dresing. Dzięki dresingom sałatkowym. Nasza sałatka codziennie może smakować inaczej. Nie zapominajmy jednak, że podstawą sałatek są warzywa, nie sery, produkty zbożowe i inne wyżej wymienione składniki. Są one jedynie dodatkiem.
• Owoc lub warzywo również będą lepszą alternatywą od słodkiego batona, chipsów, czy słonych paluszków. Może być to np. banan, jabłko, pomidor, papryka, mandarynka, czy pomarańcza. 
• kolejną opcją jeśli przebywacie w danym momencie w domu są, warzywa z piekarnika. W szybki sposób można wykonać domowe " frytki" z ziemniaków, marchewek, buraków , czy batatów. 
• Super pomysłem będą też, ciastka pełnoziarniste, mogą zawierać suszone owoce, orzechy, nasiona, pestki, warzywa jak na przykład dynia ( tak to nie żaden żart !) Postu na ciasteczka wyczekujcie już niedługo. Bo uwielbiam różne ich wariacje ;) 
• Dobrze sprawdzą się też wafle ryżowe, możemy posmarować je serkiem twarogowym i dodać np. paprykę czy ogórka. Będzie to świetna alternatywa dla chleba. Możemy wybrać też wafle kukurydziane, czy takie z dodatkiem równych nasion, czy ziarn zbóż jak np. chia. Większość sklepów .w dzisiejszych czasach ma do wyboru najróżniejsze rodzaje wafli 

Myślę, że propozycje które przedstawiłam, pozwolą  urozmaicić Wasz jadłospis i skorzystacie z pomysłów na szybkie przekąski, które tu wymieniłam :) 

Na pewno w niedługo pojawią się przepisy na wiele ciekawych przekąsek, z tego posta. Więc zachęcam do obserwacji naszego bloga i życzę wszystkim dobrego dnia :) - Julia